每月都必要的4种防老食品
比年来，科学家们通过研究探索，推出一些食品，每天吃下列食品中的两种，就可加强体质，延缓朽迈。蘑菇营养丰富、进步免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养因素，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防范便秘、低沉血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一样寻常水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
教你几种要领辨别毒蘑菇：
1.比较法：借助得当于本地利用的彩色蘑菇图册，逐一辨认本地食用菌或毒蘑菇是一个很好的要领。
2.看形状：毒蘑菇一样寻常比较黏滑，菌盖上常沾些杂物或成长一些像补丁状的斑块。菌柄上常有菌环。无毒蘑菇很希有菌环。
3.观脸色：毒蘑多呈金黄、粉红、白、黑、绿。无毒蘑菇多为咖啡、淡紫或灰赤色。
4.闻气味：毒蘑菇有土豆或萝卜味。无毒蘑菇为苦杏或水果味。
5.看分泌物：将采摘的奇异野蘑菇撕断菌杆，无毒的分泌物澄清如水，个别为白色，菌面撕断稳固色;有毒的分泌物稠浓，呈赤褐色，撕断后在氛围中易变色。
倘若没有驾驭确定蘑菇是无毒的，千万不要食用，倘若不慎误食了有毒蘑菇，应及时采取催吐、洗胃、导泻等有效步调举行处理惩罚，并及时送医院诊治。
菠菜
不血虚，体质强、皮肤好、排毒、掩护目力、稳固感情、可阔别缺铁性血虚。
菠菜中的叶酸对准妈妈非常紧张，有身时代补充充裕的叶酸，不但可以克制生出有发育缺点的宝宝，还能减低复活婴儿患白血病、天赋性心脏病等疾病的概率。
西红柿
防癌、给你好食欲、精力茂盛、美白。
吃西红柿看重六个禁忌：
不宜和黄瓜同时食用。
服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用。
枵腹时不宜食用。
不宜食用未成熟的番茄。
不宜长期加热烹制后食用。
服用新斯的明或加兰他敏时禁忌食用。
西红柿中含大量维生素c，每100克西红柿中含有20-30毫克维生素c。维生素c有加强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗熏染等作用。而黄瓜中含有大量维生素c分析酶，将它们同时吃可使西红柿中的维生素c遭到粉碎。
巧克力
拥有快活——巧克力有平静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快活中枢，使人变得快活。
护齿——脱矿化的结果是蛀牙的形成，而巧克力可以延缓这一进程的速率。
常吃巧克力有益心血管——巧克力中的多酚具有明显的抗氧化作用，它可以延伸体内别的抗氧化剂如维生素E、维生素C的作用时间，同时还可以促进血管舒张、克制炎症回响和血凝块形成，从而起到防范心血管病的结果。
黑巧克力缓解怠倦——黑朱古力内含有高分量的“多酚”，有助改善脑内血清素的程度，舒迟钝性怠倦症。
改善性生存——巧克力的因素苯乙胺醇更有“巧克力迷幻药”的昵称听说能刺激快活中枢，使人到达性高潮。
一提起巧克力，很多人都是既爱又怕，爱它的甜美与浓情，爱它总能不绝带给我们味觉和视觉的惊喜……揭开巧克力的康健原形。
很多斲丧者既难抵巧克力的鲜味，又怕吃后发胖。与会专家认为，肥胖是一种既有遗传基因缺点，又有过食和活动不敷等多种因素互相作用而造成的疾病，95%以上的肥胖是由于吃得过多和缺乏活动引起的。
专家倡导：活动前15分钟补充适量巧克力，有助于活动中的能量提供和活动后的规复。想要享受鲜味又不会长胖，诚然要多熬炼身材。
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