专家提示老年人夏季防病需注意5问题
<p> 炎炎夏日已经来临,老人由于耐受力弱,适应性差,在防暑方面更应注意生活细节,增强养生防病的意识。中国中医科学院杨力教授告诉《生命时报》记者,老人安度盛夏,有<span>5个诀窍:</span></p><div></div>
<div align="left"> <strong>一是早睡早起,中午要尽量午睡。</strong>杨力说,晨起后,可适当参加一些体育锻炼,这有利于提高机体调节功能,增强对热的耐受力。午睡可养精蓄锐,但一般应平躺,不要伏案,时间不少于<span>1小时。晚上不可迎风而卧或久吹电风扇,避免外邪侵入人体,引起头痛、腹泻和关节酸痛等症。</span></div>
<div align="left"></div>
<div align="left"> <strong> 二是少用空调,多到自然环境中避暑。</strong>为防暑热,老人外出也要打伞或戴遮阳帽,尽量在树荫下行走、休息,避免阳光直射。老人出门时,应常备清热解暑药,如仁丹、清凉油、藿香正气水等。在家还可常饮绿豆汤、酸梅汤等消暑饮品。</div>
<div align="left"></div>
<div align="left"> <strong>三是夏天要勤换衣服,特别是内衣。</strong>夏季容易出汗,衣服上可能沾染细菌,对抵抗力低的老人来说,勤换衣可减少致病隐患。杨力说,即使身体虚弱的老人,也不应在夏天穿较厚的衣服,否则对健康也很不利。可选择只在早晚穿长袖长裤。</div>
<div align="left"></div>
<div align="left"><strong> 四是饮食清淡,不能吃得太杂乱。</strong>夏季老年人胃口和消化功能都会稍差,可以多喝温软易消化的粥,比如豆粥、菜粥和肉粥。少吃油条、肥肉等厚味之物,以防生痰、生热,尤其须忌过食生冷食物,如冷水、凉粉等,以免损伤脾胃,诱发疾病。</div>
<div align="left"></div>
<div align="left"> <strong>五是</strong>夏天出汗多,血液黏稠,为了防止冠心病发作,<strong>要多喝水,但要分多次、每次少量饮用</strong>。以<span>20—25摄氏度白开水最好,因为它与身体中细胞里的水性质相似,容易吸收。另外,还可以适量喝些绿茶解暑。</span></div>
<div align="left"></div>
<div align="left"> 最后,杨力提醒,夏季是脑溢血和中风的高发季节,老人应减少饮酒,不要生气,大便时不要太用力,经常关注自己的血压状况,尽量不去人多拥挤的地方。</div>
<div align="left"> </div>
<div align="left"></div>
页:
[1]