专家提示老年人夏季防病需注意5问题
<p> 炎炎夏日已经来临，老人由于耐受力弱，适应性差，在防暑方面更应注意生活细节，增强养生防病的意识。中国中医科学院杨力教授告诉《生命时报》记者，老人安度盛夏，有<span>5个诀窍:</span></p><div></div>
<div align="left"> <strong>一是早睡早起，中午要尽量午睡。</strong>杨力说，晨起后，可适当参加一些体育锻炼，这有利于提高机体调节功能，增强对热的耐受力。午睡可养精蓄锐，但一般应平躺，不要伏案，时间不少于<span>1小时。晚上不可迎风而卧或久吹电风扇，避免外邪侵入人体，引起头痛、腹泻和关节酸痛等症。</span></div>
<div align="left"></div>
<div align="left"> <strong> 二是少用空调，多到自然环境中避暑。</strong>为防暑热，老人外出也要打伞或戴遮阳帽，尽量在树荫下行走、休息，避免阳光直射。老人出门时，应常备清热解暑药，如仁丹、清凉油、藿香正气水等。在家还可常饮绿豆汤、酸梅汤等消暑饮品。</div>
<div align="left"></div>
<div align="left"> <strong>三是夏天要勤换衣服，特别是内衣。</strong>夏季容易出汗，衣服上可能沾染细菌，对抵抗力低的老人来说，勤换衣可减少致病隐患。杨力说，即使身体虚弱的老人，也不应在夏天穿较厚的衣服，否则对健康也很不利。可选择只在早晚穿长袖长裤。</div>
<div align="left"></div>
<div align="left"><strong> 四是饮食清淡，不能吃得太杂乱。</strong>夏季老年人胃口和消化功能都会稍差，可以多喝温软易消化的粥，比如豆粥、菜粥和肉粥。少吃油条、肥肉等厚味之物，以防生痰、生热，尤其须忌过食生冷食物，如冷水、凉粉等，以免损伤脾胃，诱发疾病。</div>
<div align="left"></div>
<div align="left"> <strong>五是</strong>夏天出汗多，血液黏稠，为了防止冠心病发作，<strong>要多喝水，但要分多次、每次少量饮用</strong>。以<span>20—25摄氏度白开水最好，因为它与身体中细胞里的水性质相似，容易吸收。另外，还可以适量喝些绿茶解暑。</span></div>
<div align="left"></div>
<div align="left"> 最后，杨力提醒，夏季是脑溢血和中风的高发季节，老人应减少饮酒，不要生气，大便时不要太用力，经常关注自己的血压状况，尽量不去人多拥挤的地方。</div>
<div align="left"> </div>
<div align="left"></div>
页:
[1]